あなたがいつまでも健康体を維持するためには「食べること」「心のもち方」「適度な運動」の３つのバランスに注意する必要があります。もし、これからは、次に述べる健康を保つ３原則を実践して、いつまでも健康な体を保ちたいものです。

１．まず腐らないものは食べてはいけません。パッケージやパンフレットにどんなに多くの栄養素が書かれていようとも生命のないもの（酵素が崩壊している状態）には注意が必要です。

腐るということは生きている証で、酵素が活きているということになります。腐らないということは、酵素が崩壊していることを意味します。腐らないものはできるだけ食べないようにしましょう。



■教訓■
植物性酵素や発酵食品を十分に摂ることにより体内の動物性酵素を活性化させる食事のあり方に徹することです。

その他、人に最も望ましい食事のバランスは穀物６、野菜２、魚または肉が１の割合で摂取することが理想です。いくら無添加だからといって肉ばかり食べていると確実に体をむしばむことになりますから注意が必要です。食生活はやはり、バランスが一番大切です。

２．こころの持ち方も健康な体を維持するには大きく関係します。「やまい病は気から」の気の部分にあたりますが、気＝こころの持ち方、つまり、考え方一つで大きく左右されるということです。１０人１０色という言葉があるくらい1人1人の考え方は違うものですが、我々人は常にプラスの発想でリラックス状態でいるのが一番理想的のようです。

そのいい例として、おいしい、おいしいといいながら食事をとれば、２時間程度で消化吸収できますが、同じものを食べても、まずい、おいしくない、などと不満をいいながら食事をとると、不思議なことに４時間以上たっても消化吸収できないというデータがあります。

人間はいかに感情に左右されやすいかということでしょうが、ストレスをためないように常にプラス発想でリラックス状態を心がけることが大切です。

３．適度な運動も健康を維持するために必要なことです。適度といっても個人差がありますが、やや大股の早足で歩いてうっすらと汗をかく程度の運動量のことを適当な運動といいます。

歩く距離は人によって違いますが目標は２〜３キロメートル程度が良いようです。外出できないときは仮想なわとびをしましょう。仮想縄跳びとは縄を持っているつもりで５〜８分程度縄跳びのまねごとをします。うっすら汗をかくくらいの運動量で止めるようにしましょう。

以上が健康体を保つための３原則ですが、その他にも、１００害あって１理なしのたばこを吸わないように心がけることや、血のめぐりを悪くして冷え性や肩こり、便秘や体内カルシウムがどんどん消費される砂糖の取りすぎにも注意が必要です。

また、肝臓や膵臓に重負担がかかる、お酒の飲み過ぎには、くれぐれも注意しましょう。

普段の生活習慣に気を付けながら、予防を心がけて楽しい人生を過ごすようにしたいものです。